權(quán)威問(wèn)答
緩解腰疼的方法主要有熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療。
使用熱水袋或熱毛巾局部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，適合因受涼或勞損導(dǎo)致的輕度腰疼。
進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)如貓式伸展、橋式運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)核心肌群力量，改善腰椎穩(wěn)定性，需避免劇烈活動(dòng)。
非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥性疼痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松適用于肌肉痙攣，需遵醫(yī)囑使用。
通過(guò)超聲波、牽引或針灸等專(zhuān)業(yè)理療手段改善腰椎間盤(pán)壓力，適合慢性腰肌勞損或輕度椎間盤(pán)突出患者。
日常注意保持正確坐姿，避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，急性疼痛持續(xù)不緩解需及時(shí)就醫(yī)排查病因。
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