權(quán)威問答
扭傷腳踝可通過休息制動(dòng)、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式自行處理。扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常等原因引起。
立即停止活動(dòng)避免二次損傷，使用護(hù)踝或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)，減少患處負(fù)重。急性期避免熱敷或揉搓。
傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，低溫可收縮血管減輕腫脹。冰袋需用毛巾包裹防止凍傷。
用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力均勻適度。包扎過緊需松解，避免影響血液循環(huán)。
平躺時(shí)將腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。夜間可用枕頭墊高患肢。
若48小時(shí)后仍持續(xù)腫脹或無法負(fù)重，建議及時(shí)就醫(yī)排除骨折?；謴?fù)期可逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練，三個(gè)月內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
2025-10-17
2025-10-17
2025-09-10
2025-08-28
