權威問答
肩周炎可通過關節(jié)活動訓練、肌肉力量強化、牽伸練習、功能性訓練等方式進行康復。康復訓練需根據病情嚴重程度分階段進行，避免過度用力導致二次損傷。
進行鐘擺運動、爬墻運動等被動活動，逐步改善肩關節(jié)活動范圍。初期以無痛范圍內的輕柔動作為主，每日重復進行。
使用彈力帶進行肩袖肌群等長收縮訓練，逐步過渡到抗阻訓練。重點加強岡上肌、岡下肌等穩(wěn)定肩關節(jié)的肌肉力量。
對胸大肌、背闊肌等緊張肌肉進行靜態(tài)牽伸，每次保持30秒。牽伸時應感受到輕微拉伸感但無疼痛。
模擬日常生活動作如梳頭、系扣等，逐步恢復肩關節(jié)功能。訓練強度應隨癥狀改善而遞增。
康復期間注意保持肩部保暖，避免提重物及過度使用患側上肢，訓練后出現持續(xù)疼痛需及時就醫(yī)復查。
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