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權(quán)威問答

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吃什么會導(dǎo)致肥胖
病情描述:
吃什么會導(dǎo)致肥胖
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    高糖食物、高脂肪食物、精制碳水化合物、酒精等過量攝入會導(dǎo)致肥胖。肥胖與日常飲食習(xí)慣密切相關(guān)，長期不健康飲食可能誘發(fā)代謝綜合征、心血管疾病等。

    1、高糖食物

    含糖飲料、甜點等直接增加熱量攝入，過量糖分轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。建議控制每日添加糖攝入量，選擇天然水果替代加工甜食。

    2、高脂肪食物

    油炸食品、肥肉等高脂食物熱量密度大，易造成能量過剩。烹飪時減少油量，優(yōu)先選擇橄欖油等健康脂肪來源。

    3、精制碳水

    白面包、白米飯等精制谷物消化快，易引起血糖波動和暴飲暴食。建議用全谷物替代，增加膳食纖維攝入。

    4、酒精飲品

    酒精抑制脂肪代謝且熱量高，啤酒等含糖酒類更易導(dǎo)致腹部脂肪堆積。需嚴(yán)格限制飲酒頻次和單次飲用量。

    保持規(guī)律運(yùn)動，增加蔬菜水果攝入，控制總熱量平衡是預(yù)防肥胖的關(guān)鍵。出現(xiàn)體重異常增長建議咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。

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