權(quán)威問答
小腿肌肉酸痛可通過休息冷敷、拉伸放松、按摩熱敷、藥物治療等方式緩解。肌肉酸痛通常由運動過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、筋膜炎等原因引起。
急性期立即停止活動，48小時內(nèi)用冰袋冷敷患處，每次15分鐘，間隔2小時重復(fù)進行，有助于減輕炎癥反應(yīng)和腫脹。
針對腓腸肌和比目魚肌做靜態(tài)拉伸，保持每個動作30秒，重復(fù)3組，能有效改善肌肉痙攣狀態(tài)。
72小時后轉(zhuǎn)為熱敷配合按摩，使用泡沫軸滾動放松筋膜，促進局部血液循環(huán)和乳酸代謝。
嚴重疼痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物，注意藥物存在胃腸道刺激等副作用。
日常應(yīng)做好運動前熱身和運動后拉伸，運動強度需循序漸進，運動后及時補充電解質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉修復(fù)。
