權(quán)威問答
踝關(guān)節(jié)扭傷后疼痛可通過休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由運(yùn)動損傷、行走不穩(wěn)、關(guān)節(jié)松弛、韌帶撕裂等原因引起。
急性期立即停止活動，24小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，減少腫脹和炎癥反應(yīng)?？墒褂妹戆苊鈨鰝?/p>
用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋包扎，壓力均勻適度，既能限制腫脹又不影響血液循環(huán)。夜間可松開繃帶。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物。注意藥物過敏史和胃腸道不良反應(yīng)。
腫脹消退后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動、抗阻彈力帶訓(xùn)練、平衡墊練習(xí)等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和肌肉力量。避免過早負(fù)重。
恢復(fù)期間建議抬高患肢超過心臟水平，選擇低鹽高蛋白飲食，避免煙酒及辛辣刺激食物，兩周內(nèi)減少行走距離。
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