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成人吃什么食物補鈣快

男，29歲

病情描述:

成人吃什么食物補鈣快

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

成人補鈣快的食物有牛奶、豆腐、蝦皮、芝麻醬等，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1. 牛奶
牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于快速補鈣。
2. 豆腐
豆腐由大豆制成，鈣含量較高，適合素食者補鈣。
3. 蝦皮
蝦皮鈣含量豐富，可加入菜肴中食用，補鈣效果較好。
4. 芝麻醬
芝麻醬不僅鈣含量高，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白，適合搭配主食食用。
二、藥物
1. 碳酸鈣
碳酸鈣是常見補鈣劑，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用以避免過量。
2. 乳酸鈣
乳酸鈣對胃腸刺激較小，適合胃腸功能較弱者補鈣。
3. 葡萄糖酸鈣
葡萄糖酸鈣吸收較快，可用于急性鈣缺乏情況。
4. 維生素D
維生素D可促進(jìn)鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用。
補鈣期間建議適當(dāng)曬太陽促進(jìn)維生素D合成，同時注意均衡飲食避免鈣質(zhì)流失。

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