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月經(jīng)期間應(yīng)避免食用生冷寒涼、辛辣刺激、高糖高鹽及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、巧克力、濃茶等，可適量選擇溫補(bǔ)類食物如紅棗、桂圓。

1、生冷食物

經(jīng)期食用生冷食物可能加重子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)量減少。常見如冷飲、螃蟹、西瓜等，建議選擇溫?zé)崤腼兊?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/bze2cudlkrfudlj.html" target="_blank">蔬菜水果。

2、辛辣刺激

辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重經(jīng)期不適。伴隨腹脹者更需避免，可用姜茶等溫和飲品替代。

3、高糖食品

蛋糕、糖果等甜食可能影響血糖穩(wěn)定，加劇情緒波動(dòng)。經(jīng)期激素變化時(shí)更易引發(fā)水腫，建議用低糖水果如蘋果調(diào)節(jié)。

4、咖啡因飲品

濃茶、咖啡中的咖啡因可能加重乳房脹痛和焦慮感?？商鎿Q為玫瑰花茶、紅糖水等舒緩類飲品。

經(jīng)期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、菠菜等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)并保持腹部保暖。