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背部肩胛骨疼痛可通過(guò)熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解，通常由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、胸椎病變等原因引起。

1、熱敷按摩：

肌肉勞損引起的疼痛可通過(guò)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩放松肌肉，避免提重物或過(guò)度使用肩部。

2、藥物治療：

頸椎病或肩周炎可能導(dǎo)致疼痛，可使用布洛芬緩解炎癥，鹽酸乙哌立松改善肌肉痙攣，塞來(lái)昔布減輕神經(jīng)壓迫癥狀，需遵醫(yī)囑服用。

3、物理治療：

超聲波或低頻電刺激有助于減輕深層組織粘連，適合長(zhǎng)期慢性疼痛患者，通常需配合牽引或關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。

4、手術(shù)治療：

胸椎間盤突出或嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎患者可能需要椎間孔鏡減壓或關(guān)節(jié)置換術(shù)，術(shù)后需進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。

日常注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，適當(dāng)進(jìn)行游泳或瑜伽等拉伸運(yùn)動(dòng)，疼痛持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。