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增加骨密度是什么意思
病情描述:
增加骨密度是什么意思
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    增加骨密度是指通過營養(yǎng)補充、運動鍛煉等方式提升骨骼單位體積內(nèi)的礦物質(zhì)含量，主要方法包括鈣質(zhì)攝入、負重運動、維生素D補充和藥物干預。

    1、鈣質(zhì)攝入

    每日攝入800-1200毫克鈣有助于維持骨量，牛奶、豆腐等食物富含鈣質(zhì)，缺鈣可能導致骨質(zhì)疏松。

    2、負重運動

    跑步、跳繩等負重運動可刺激成骨細胞活性，每周3-5次，每次30分鐘能有效提升骨密度。

    3、維生素D補充

    每日400-800IU維生素D可促進鈣吸收，曬太陽或食用魚類均可獲取，缺乏易導致骨軟化。

    4、藥物干預

    雙膦酸鹽類、雌激素調(diào)節(jié)劑等藥物可抑制破骨細胞活性，需在醫(yī)生指導下使用。

    建議定期進行骨密度檢測，避免吸煙酗酒，保持均衡飲食和適度運動習慣。

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