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酸奶喝多了有什么壞處

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病情描述:

酸奶喝多了有什么壞處

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

酸奶過量飲用可能引起胃腸不適、營養(yǎng)失衡、體重增加及代謝問題。主要風險包括乳糖不耐受加重、熱量攝入超標、鈣磷比例失調、腸道菌群紊亂。
1、胃腸不適
乳糖不耐受者過量攝入可能引發(fā)腹脹腹瀉，建議選擇無乳糖酸奶，出現(xiàn)癥狀可服用蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、復方嗜酸乳桿菌片緩解。
2、營養(yǎng)失衡
過量酸奶影響其他食物攝入，導致鈣磷比例失衡，可能伴隨肌肉抽搐癥狀，需調整膳食結構并補充維生素D滴劑、碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服溶液。
3、體重增加
部分酸奶含糖量高，每日超過400毫升易導致熱量過剩，建議控制攝入量并配合運動，必要時使用奧利司他膠囊輔助管理體重。
4、代謝負擔
長期超量飲用可能干擾腸道菌群平衡，引發(fā)便秘或腹瀉交替癥狀，可短期服用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、地衣芽孢桿菌活菌膠囊調節(jié)。
建議每日酸奶攝入量控制在200-300克，優(yōu)先選擇無添加糖產品，搭配全谷物及新鮮蔬菜水果均衡營養(yǎng)。

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