權(quán)威問答
快速緩解腰疼可通過熱敷、適度拉伸、調(diào)整姿勢、服用止痛藥物等方式實(shí)現(xiàn)。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起。
熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用熱水袋或熱毛巾敷于疼痛部位，溫度不宜過高避免燙傷，每次持續(xù)15-20分鐘。
腰背部拉伸動(dòng)作能放松緊張肌肉，改善活動(dòng)受限?？蓢L試貓式伸展或仰臥抱膝動(dòng)作，動(dòng)作需緩慢進(jìn)行，避免突然用力。
保持正確坐姿和站姿能減輕腰椎壓力。建議使用符合人體工學(xué)的座椅，避免久坐超過1小時(shí)，必要時(shí)使用腰托輔助支撐。
非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布可緩解炎癥性疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松適用于肌肉痙攣引起的疼痛，須遵醫(yī)囑使用。
日常應(yīng)注意避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠選擇硬板床，急性疼痛超過3天不緩解或伴隨下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。
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