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腰椎間盤突出患者應該注意什么
病情描述:
腰椎間盤突出患者應該注意什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    腰椎間盤突出患者需注意避免久坐彎腰、控制體重、加強核心肌群鍛煉、選擇硬板床休息，疼痛急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、甲鈷胺、甘露醇等藥物。

    1、避免久坐彎腰

    長時間保持坐姿或彎腰動作會增加腰椎壓力，建議每30分鐘起身活動，搬重物時保持腰部直立。

    2、控制體重

    超重會加重椎間盤負荷，通過低脂飲食和游泳等低沖擊運動將BMI控制在24以下。

    3、核心肌群鍛煉

    平板支撐、臀橋等動作能增強腰背肌力量，每周鍛煉3次，每次15-20分鐘為宜。

    4、硬板床選擇

    中等硬度床墊可維持腰椎生理曲度，仰臥時在膝下墊枕頭能減少椎間盤壓力。

    日?？裳a充牛奶、深海魚、西藍花等富含鈣和維生素D的食物，急性發(fā)作期需嚴格臥床并盡早就醫(yī)。

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