預防秋季感冒可通過增強免疫力、注意個人衛(wèi)生、調整生活習慣、接種疫苗等方式實現。
1、增強免疫力
保持均衡飲食,適量攝入富含維生素C的水果蔬菜,如柑橘類、西藍花等,有助于提升機體抵抗力。
2、注意個人衛(wèi)生
勤洗手,避免用手觸摸口鼻眼,咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮掩,減少病毒傳播機會。
3、調整生活習慣
保證充足睡眠,避免過度勞累,適當進行戶外運動,保持室內空氣流通。
4、接種疫苗
流感疫苗是預防季節(jié)性流感的有效手段,建議高風險人群在醫(yī)生指導下接種。
秋季氣溫變化大,建議根據天氣及時增減衣物,避免受涼,同時保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。