權(quán)威問答
容易緊張心慌手抖可通過深呼吸訓(xùn)練、規(guī)律運(yùn)動、認(rèn)知行為干預(yù)、藥物輔助等方式緩解，通常由心理壓力、咖啡因攝入、甲狀腺功能亢進(jìn)、低血糖等原因引起。
腹式呼吸法能激活副交感神經(jīng)，5秒吸氣-5秒屏息-10秒呼氣的循環(huán)可快速降低心率，每日重復(fù)進(jìn)行3組。
每周3次30分鐘有氧運(yùn)動如快走、游泳，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，長期堅持可提高應(yīng)激閾值。
記錄焦慮觸發(fā)事件并重構(gòu)消極思維，通過暴露療法逐步適應(yīng)壓力場景，需心理醫(yī)生指導(dǎo)。
普萘洛爾可阻斷β受體改善震顫，阿普唑侖適用于急性發(fā)作，SSRI類藥物需連續(xù)服用2周起效。
日常避免濃茶咖啡因攝入，保證7小時睡眠，突發(fā)癥狀時可咀嚼無糖口香糖轉(zhuǎn)移注意力，持續(xù)嚴(yán)重者需心內(nèi)科與心理科聯(lián)合診療。
