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小女孩太胖怎么減肥
病情描述:
小女孩太胖怎么減肥
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    小女孩肥胖可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、行為矯正、醫(yī)療評估四種方式改善，需家長全程參與監(jiān)督。

    1、飲食調(diào)整

    家長需減少精制糖和油炸食品攝入，用全谷物替代精白米面，每日保證500克蔬菜和200克低糖水果，控制堅(jiān)果等高熱量健康零食份量。

    2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

    建議家長陪同進(jìn)行每天60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、球類等趣味性項(xiàng)目，避免久坐行為，周末可安排家庭徒步活動(dòng)。

    3、行為矯正

    建立規(guī)律作息時(shí)間表，采用非食物獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，幫助記錄飲食運(yùn)動(dòng)日記，避免在臥室放置電子設(shè)備以減少夜間進(jìn)食概率。

    4、醫(yī)療評估

    若體重超過標(biāo)準(zhǔn)值30%需兒科就診，排除庫欣綜合征等內(nèi)分泌疾病，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍等藥物輔助治療。

    兒童減肥切忌過度節(jié)食，應(yīng)保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，定期監(jiān)測身高體重增長速度，建議每3個(gè)月進(jìn)行生長發(fā)育評估。

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