權(quán)威問(wèn)答
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養(yǎng)胃方法主要有調(diào)整飲食習(xí)慣、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、情緒管理。
避免辛辣刺激、生冷油膩食物，選擇易消化的粥類、面條等，少食多餐，細(xì)嚼慢咽。
保持固定進(jìn)食時(shí)間，避免熬夜，夜間胃腸蠕動(dòng)減緩，空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易損傷胃黏膜。
飯后散步幫助消化，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)改善胃腸血液循環(huán)。
長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)抑制胃酸分泌，通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保持心情愉悅。
胃部不適持續(xù)或加重時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)，日?？蛇m量食用山藥、南瓜、小米、卷心菜等溫和食材。
