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肌肉拉傷可通過(guò)休息冷敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、熱身不足、外力撞擊、肌肉疲勞等原因引起。

1、休息冷敷

立即停止活動(dòng)并冰敷患處，每次15-20分鐘，每2小時(shí)重復(fù)一次。急性期48小時(shí)內(nèi)避免熱敷或按摩，防止毛細(xì)血管擴(kuò)張加重腫脹。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶適度壓迫受傷部位，減少組織液滲出。包扎時(shí)注意松緊度，以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為宜，可配合抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物。嚴(yán)重拉傷可能伴隨肌纖維斷裂，表現(xiàn)為局部凹陷或異常隆起。

4、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后逐步進(jìn)行靜態(tài)拉伸和等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，恢復(fù)期可配合紅外線理療。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度，避免過(guò)早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。

恢復(fù)期間適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，避免劇烈運(yùn)動(dòng)直至功能完全恢復(fù)。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹或活動(dòng)受限應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查肌腱斷裂。