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排卵期疲勞可能與激素波動(dòng)、能量消耗增加、睡眠質(zhì)量下降、貧血等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。

1、激素波動(dòng)

排卵期雌激素水平下降，孕激素水平上升，可能導(dǎo)致身體疲倦感加重。保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)激素平衡。

2、能量消耗

卵泡破裂和子宮內(nèi)膜增厚過(guò)程會(huì)消耗較多能量。適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物的攝入可補(bǔ)充體力。

3、睡眠障礙

部分女性在排卵期會(huì)出現(xiàn)入睡困難或睡眠淺等問(wèn)題。睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室環(huán)境安靜舒適。

4、潛在貧血

月經(jīng)周期中鐵元素流失可能導(dǎo)致疲勞感?？蛇m量食用動(dòng)物肝臟、紅肉等富含鐵的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用鐵劑。

排卵期疲勞通常屬于生理現(xiàn)象，建議保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽或散步，避免過(guò)度勞累，若癥狀持續(xù)加重需就醫(yī)排除病理因素。