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膝關節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷康復訓練的方法有哪些
病情描述:
膝關節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷康復訓練的方法有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    膝關節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷康復訓練的方法有肌肉力量訓練、關節(jié)活動度訓練、平衡協(xié)調(diào)訓練、功能性訓練。

    1、肌肉力量訓練

    通過股四頭肌等長收縮、直腿抬高訓練增強大腿肌群力量，使用彈力帶進行髖內(nèi)收抗阻練習可提升內(nèi)側(cè)副韌帶穩(wěn)定性。

    2、關節(jié)活動度訓練

    損傷急性期后采用被動屈伸練習，逐步過渡到主動無痛范圍屈膝訓練，后期可增加功率自行車低阻力踩踏。

    3、平衡協(xié)調(diào)訓練

    從靜態(tài)單腿站立開始，逐步進階到平衡墊訓練，后期可進行閉眼站立或拋接球等動態(tài)平衡練習。

    4、功能性訓練

    恢復后期進行側(cè)向移動、上下臺階等動作模式訓練，運動專項患者需增加變向跑、急停等專項功能重建。

    康復過程中需遵循無痛原則，訓練強度應循序漸進，建議在康復醫(yī)師指導下制定個性化方案，配合冷敷和支具保護。

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