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吃牛肉喝牛奶能張壯嗎
病情描述:
吃牛肉喝牛奶能張壯嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    適量吃牛肉、喝牛奶有助于補充蛋白質和鈣質，對生長發(fā)育有一定幫助。促進體格強健的主要方法有均衡飲食、規(guī)律運動、充足睡眠、定期體檢。

    1、均衡飲食

    牛肉富含優(yōu)質蛋白和鐵元素，牛奶提供鈣和維生素D，搭配蔬菜水果和全谷物可滿足營養(yǎng)需求。

    2、規(guī)律運動

    進行跑步、游泳等有氧運動結合力量訓練，能刺激肌肉生長和骨骼發(fā)育。

    3、充足睡眠

    青少年每日需保證8-10小時睡眠，生長激素在深度睡眠階段分泌最旺盛。

    4、定期體檢

    監(jiān)測身高體重變化，排除激素分泌異常等潛在健康問題。

    需注意個體差異，過量攝入紅肉可能增加代謝負擔，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下制定個性化方案。

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