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18歲以下如何減肥快速有效
病情描述:
18歲以下如何減肥快速有效
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    18歲以下人群減肥需采取科學(xué)安全的方法，主要有飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息規(guī)律、心理疏導(dǎo)等方式。

    1、飲食調(diào)整

    減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，家長(zhǎng)需幫助孩子制定均衡食譜，避免節(jié)食或極端飲食。

    2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

    每天保持60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、球類等，家長(zhǎng)應(yīng)陪伴監(jiān)督并確保運(yùn)動(dòng)安全。

    3、作息規(guī)律

    保證每天8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜，家長(zhǎng)需幫助孩子建立固定作息時(shí)間表。

    4、心理疏導(dǎo)

    關(guān)注孩子心理健康，避免因體重問題產(chǎn)生自卑，家長(zhǎng)要多鼓勵(lì)支持而非批評(píng)指責(zé)。

    建議在專業(yè)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，切勿使用減肥藥物或過度節(jié)食等不健康方式。

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正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也會(huì)存在一定范圍的變化。通常情況下，健康人群一天的尿量不會(huì)少于500毫升，也不會(huì)超過3000毫升。 正常情況下，人體水分的攝入量和出量處于一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。一般正常人的日均飲水量在1500毫升左右，一天排尿量應(yīng)維持在1000-2000毫升，具體取決于個(gè)人食物水量攝入以及呼吸和皮膚水分代謝量決定。 溫度過高時(shí)，人體呼吸和皮膚水分蒸發(fā)量增加，尿量就會(huì)減少，但正常人一天尿量不會(huì)少于500毫升，否則屬于少尿。而如果溫度適中，飲水量增多，則排尿量也會(huì)相應(yīng)增多，但一般不會(huì)超過3000毫升，否則視為多尿。
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