權(quán)威問答
腰椎間盤膨出患者建議采取側(cè)臥或平躺姿勢，具體選擇需結(jié)合個(gè)人舒適度與癥狀緩解情況，主要影響因素有疼痛程度、椎間盤突出方向、脊柱生理曲度、睡眠習(xí)慣。
急性期疼痛明顯時(shí)建議側(cè)臥屈膝位，可減輕椎間盤壓力；慢性期無痛時(shí)可嘗試平躺膝下墊枕，維持腰椎自然曲度。
中央型膨出適合平躺腰部墊薄枕，側(cè)方突出建議朝健側(cè)臥位，避免神經(jīng)根受壓加重癥狀。
腰椎前凸過強(qiáng)者需平躺時(shí)膝下墊高，生理曲度變直者側(cè)臥時(shí)雙膝間夾枕保持骨盆中立位。
長期側(cè)睡者突然改為平躺可能影響睡眠質(zhì)量，可在適應(yīng)期用枕頭支撐腰部和膝蓋過渡調(diào)整。
睡眠時(shí)使用中等硬度床墊，避免俯臥姿勢，日?？赏ㄟ^游泳、核心肌群訓(xùn)練增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。
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