權(quán)威問答
每天早上腰部肌肉疼痛可通過熱敷按摩、調(diào)整睡姿、適度拉伸、藥物治療等方式緩解，通常由肌肉勞損、睡姿不當(dāng)、受涼、腰椎間盤突出等原因引起。
使用熱毛巾或暖水袋熱敷疼痛部位，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。避免用力過猛導(dǎo)致二次損傷。
選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。避免俯臥或過度彎曲的睡姿加重肌肉負(fù)擔(dān)。
起床前進(jìn)行貓式伸展或仰臥抱膝動(dòng)作，放松腰背部肌肉。日?？删毩?xí)橋式運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。
頑固性疼痛可能與腰椎間盤突出有關(guān)，表現(xiàn)為晨起活動(dòng)受限，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。
建議避免久坐久站，睡眠時(shí)注意腰部保暖，若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)排查強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。
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