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產(chǎn)后斷奶后乳房縮小干癟下垂可通過穿戴合適內(nèi)衣、堅(jiān)持胸部鍛煉、補(bǔ)充營養(yǎng)、醫(yī)學(xué)美容等方式改善。通常由激素水平變化、乳腺萎縮、皮膚松弛、體重波動等原因引起。

1、穿戴合適內(nèi)衣

選擇有支撐力的內(nèi)衣能暫時(shí)改善外觀，避免因重力加重下垂。哺乳期結(jié)束后應(yīng)及時(shí)更換承托力較強(qiáng)的內(nèi)衣，避免長期穿哺乳內(nèi)衣。

2、堅(jiān)持胸部鍛煉

通過俯臥撐、啞鈴飛鳥等運(yùn)動增強(qiáng)胸大肌力量，肌肉增厚可在視覺上提升乳房飽滿度。需持續(xù)鍛煉3-6個(gè)月可見效果。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膠原蛋白攝入有助于維持皮膚彈性，可適量食用魚膠、豬蹄、豆制品等食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用維生素E膠囊。

4、醫(yī)學(xué)美容

自體脂肪填充或假體植入手術(shù)能顯著改善形態(tài)，需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)評估?？赡芘c乳腺導(dǎo)管損傷、脂肪存活率低等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部硬結(jié)、形態(tài)不對稱等癥狀。

日?？膳浜闲夭堪茨Υ龠M(jìn)血液循環(huán)，避免快速減肥導(dǎo)致皮膚松弛加重，若伴隨疼痛或異常腫塊需及時(shí)就診乳腺外科。