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45歲跑步心率多少正常
病情描述:
45歲跑步心率多少正常
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 高云 副主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院

    45歲人群跑步時正常心率一般為每分鐘120-150次，實際心率受到運動強度、體能水平、環(huán)境溫度、個體差異等多種因素的影響。

    1、運動強度：

    跑步速度越快或坡度越大，心率會相應(yīng)升高，建議根據(jù)自身感受調(diào)整配速。

    2、體能水平：

    長期鍛煉者靜息心率較低，相同強度運動時心率上升幅度較普通人更小。

    3、環(huán)境溫度：

    高溫高濕環(huán)境下跑步會加速心率上升，需注意及時補水和降溫。

    4、個體差異：

    基礎(chǔ)疾病、藥物使用或遺傳因素可能導(dǎo)致心率區(qū)間與常人不同。

    跑步時建議佩戴心率監(jiān)測設(shè)備，若出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀應(yīng)立即停止運動，定期體檢有助于了解心臟功能狀態(tài)。

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