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奶水少可通過(guò)調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、保持良好情緒、適當(dāng)按摩等方式改善。奶水不足通常由營(yíng)養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當(dāng)、情緒壓力、乳腺堵塞等原因引起。

1、調(diào)整飲食

多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和湯水類食物，如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、牛奶、雞蛋等，有助于促進(jìn)乳汁分泌。避免辛辣刺激或回奶食物。

2、增加哺乳頻率

建議每2-3小時(shí)哺乳一次，夜間也需保持哺乳。寶寶吸吮能刺激催乳素分泌，家長(zhǎng)需記錄寶寶進(jìn)食時(shí)間確保規(guī)律。

3、情緒管理

焦慮緊張會(huì)抑制催乳素分泌，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、家人陪伴等方式放松。家長(zhǎng)應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒壓力，避免產(chǎn)婦情緒波動(dòng)。

4、乳腺疏通

哺乳前用溫毛巾熱敷乳房，配合從乳房根部向乳頭的環(huán)形按摩。若出現(xiàn)硬塊可遵醫(yī)囑使用通乳顆粒、乳癖消片等中成藥。

保證每日飲水量超過(guò)2000毫升，穿著寬松哺乳內(nèi)衣，若持續(xù)乳汁不足建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用催乳藥物如生乳靈、下乳涌泉散等。