快速排便的方法有調整姿勢、腹部按摩、補充水分、使用藥物。
1、調整姿勢：
采取蹲姿或墊高雙腳的坐姿，有助于直腸與肛門形成更順暢的角度，促進排便。
2、腹部按摩：
順時針按摩左下腹，模擬腸道蠕動方向，每次按摩持續(xù)1-2分鐘，可刺激結腸反射。
3、補充水分：
快速飲用200-300毫升溫開水，水溫接近體溫最佳，能軟化糞便并刺激胃腸蠕動。
4、使用藥物：
緊急情況下可遵醫(yī)囑使用開塞露、甘油栓或乳果糖，但不宜長期依賴藥物干預。
日常需增加膳食纖維攝入，養(yǎng)成定時排便習慣，若長期便秘建議就醫(yī)排查器質性疾病。
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