權(quán)威問答
失眠可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、情志調(diào)攝等方式治療。中醫(yī)認(rèn)為失眠多與臟腑功能失調(diào)、氣血不足、情志不暢、陰陽失衡等因素有關(guān)。
根據(jù)證型選用酸棗仁湯、歸脾湯、黃連阿膠湯等方劑，需由中醫(yī)師辨證開具。肝火擾心型可用龍膽瀉肝丸，心脾兩虛型適用人參歸脾丸。
選取百會(huì)、神門、三陰交等穴位，通過調(diào)和氣血改善睡眠。心腎不交型可加太溪穴，脾胃不和型配足三里穴。
采用頭部穴位按壓及背部膀胱經(jīng)推拿，幫助放松身心。每日睡前可自行按摩太陽穴、風(fēng)池穴各3分鐘。
通過五音療法、導(dǎo)引術(shù)等疏解情緒，肝郁氣滯者建議練習(xí)八段錦。避免睡前情緒激動(dòng)，保持規(guī)律作息。
建議配合清淡飲食，晚餐適量食用小米粥、百合等安神食材，避免濃茶咖啡。長(zhǎng)期失眠需排除器質(zhì)性疾病。
