權(quán)威問答
腰肌勞損多數(shù)情況下可通過休息和日常護(hù)理自愈。腰肌勞損的恢復(fù)主要與損傷程度、日常姿勢調(diào)整、肌肉鍛煉、炎癥控制等因素有關(guān)。
輕度腰肌勞損通常表現(xiàn)為局部酸痛，適當(dāng)休息后癥狀可緩解；若伴隨肌肉撕裂或慢性炎癥，需醫(yī)療干預(yù)。
避免久坐、彎腰負(fù)重等不良姿勢，使用符合人體工學(xué)的座椅和護(hù)腰工具，減輕腰部肌肉持續(xù)緊張。
通過平板支撐、臀橋等核心肌群訓(xùn)練增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性，急性期后逐步進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。
慢性勞損可能伴隨無菌性炎癥，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊或外用氟比洛芬凝膠貼膏。
建議睡眠時(shí)選擇硬板床，避免腰部受涼，若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢放射痛需及時(shí)就醫(yī)排除椎間盤病變。
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