權威問答
科學坐月子可通過均衡營養(yǎng)、適度活動、清潔護理、情緒調節(jié)等方式預防月子病，主要與產后恢復需求、感染風險、代謝變化、心理適應等因素相關。
產后需補充優(yōu)質蛋白、鐵、鈣等營養(yǎng)素，避免高油高鹽飲食。可食用鯽魚湯、菠菜、雞蛋、核桃等食物，促進傷口愈合和乳汁分泌。
順產24小時后可進行床上翻身、抬腿等輕柔運動，剖宮產需延遲至3-5天。避免久臥導致靜脈血栓，但禁止提重物或劇烈運動。
每日用溫水清洗會陰，惡露期間每2-3小時更換衛(wèi)生巾。保持室內通風，室溫控制在24-26℃，避免直接吹風。
產后激素波動易引發(fā)情緒低落，可通過傾訴、聽音樂緩解。家人應主動分擔育兒責任，警惕持續(xù)兩周以上的抑郁癥狀。
建議穿戴寬松棉質衣物，哺乳期避免攝入酒精咖啡因，出現發(fā)熱、惡露異常或嚴重情緒障礙需及時就醫(yī)。
