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抑郁癥需要怎么調(diào)理
病情描述:
抑郁癥需要怎么調(diào)理
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會支持等方式調(diào)理。抑郁癥通常由遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等原因引起。

    1、心理治療：

    認(rèn)知行為療法可幫助患者識別負面思維模式，人際關(guān)系療法側(cè)重改善社交功能，心理治療需由專業(yè)醫(yī)師制定個性化方案。

    2、藥物治療：

    選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀，5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛，藥物使用須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

    3、生活方式調(diào)整：

    保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定情緒，適度運動可促進內(nèi)啡肽分泌，均衡飲食應(yīng)包含富含歐米伽3脂肪酸的食物。

    4、社會支持：

    家庭理解能減輕患者病恥感，加入病友互助小組提供情感共鳴，用人單位應(yīng)給予合理的工作調(diào)整。

    抑郁癥患者應(yīng)避免孤立獨處，培養(yǎng)繪畫或園藝等舒緩型愛好，定期復(fù)診評估治療效果，出現(xiàn)自殺傾向需立即就醫(yī)。

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心情不好焦慮該怎么辦呢
心情不好，焦慮的時候要學(xué)會適當(dāng)?shù)膬A訴，能讓心情好轉(zhuǎn)；還可以聽一聽輕音樂、放空大腦、發(fā)一發(fā)呆、保持良好的睡眠等，也能讓不良情緒得到緩解。
怎樣緩解焦慮情緒呢
焦慮情緒的出現(xiàn)往往是一種心理問題，要想有效的緩解，首先就應(yīng)該多注意休息，適當(dāng)性的放松自己可以選擇傾訴，另外最關(guān)鍵的就是一定要保持良好的情緒，這就可以達到緩解的效果。
引起焦慮的因素有什么呢
引起焦慮有著很多的原因，比如遺傳性因素，生物學(xué)因素，心理學(xué)因素，又或者是長時間的服用藥物，在工作中生活中經(jīng)常性的遇到不順心的事情。
考試前焦慮怎么緩解
考試前焦慮時可適當(dāng)運動，建議選擇慢跑及其它感興趣的有氧型運動。也可改善一下飲食結(jié)構(gòu)，多吃香蕉、純牛奶等。在覺得壓力無處釋放時，還可找家人談心交流，以便得到安慰。
考試綜合癥怎么緩解
考試綜合癥，首先要培養(yǎng)良好的情緒，考試能否發(fā)揮正常水平和情緒因素有關(guān)，經(jīng)常保持樂觀向上等良好情緒可以增強考生自信心。其次，也要進行心理疏導(dǎo)，心理疏導(dǎo)包括自我心理疏導(dǎo)、專業(yè)心理醫(yī)生疏導(dǎo)。