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怎么讓嬰兒自己快速入睡
病情描述:
怎么讓嬰兒自己快速入睡
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 許瑞英 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    讓嬰兒快速自主入睡可通過建立規(guī)律作息、營造睡眠環(huán)境、適度安撫、培養(yǎng)自我安撫能力等方式實現(xiàn)。

    1、規(guī)律作息

    固定睡前程序如洗澡、撫觸、喂奶，每天同一時間進行，幫助嬰兒形成生物鐘。家長需觀察嬰兒困倦信號如揉眼、打哈欠時及時哄睡。

    2、睡眠環(huán)境

    保持臥室溫度22-24℃，使用遮光窗簾減少光線刺激，播放白噪音掩蓋環(huán)境雜音。家長需避免過度包裹或穿蓋過厚。

    3、適度安撫

    采用輕拍、哼歌等低強度安撫，逐步減少抱睡、奶睡等依賴行為。家長需在嬰兒迷糊但未完全睡著時將其放回小床。

    4、自我安撫

    引入安撫巾等過渡物，允許嬰兒短暫哭鬧嘗試自我平靜。家長需保持耐心，避免立即干預打斷嬰兒自主入睡嘗試。

    白天保證充足活動量但避免過度刺激，睡前1小時避免激烈玩耍，持續(xù)2-4周可逐漸建立自主入睡習慣。若持續(xù)哭鬧超過20分鐘需檢查是否存在腸絞痛等身體不適。

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