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防止近視加深可通過控制用眼時間、增加戶外活動、調(diào)整用眼環(huán)境和定期視力檢查等方式實現(xiàn)。

1、控制用眼時間

近距離用眼每30分鐘應(yīng)休息5分鐘，避免長時間閱讀或使用電子設(shè)備，可通過遠(yuǎn)眺或閉眼放松緩解視疲勞。

2、增加戶外活動

每日保證2小時以上自然光下的戶外活動，陽光刺激有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。

3、調(diào)整用眼環(huán)境

保持閱讀距離30厘米以上，環(huán)境光照300-500勒克斯，電子屏幕亮度與周圍光線協(xié)調(diào)，避免暗處用眼。

4、定期視力檢查

青少年每3-6個月進(jìn)行散瞳驗光，成人每年檢查一次，及時更換合適度數(shù)的眼鏡或考慮角膜塑形鏡等干預(yù)措施。

日常注意補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物，如胡蘿卜、菠菜等，避免趴著或躺著看書等不良用眼姿勢。