早上適量喝茶對健康有益，但需注意濃度、種類和飲用時間，空腹飲茶可能刺激胃腸。
1、提神醒腦
茶葉中的咖啡因可促進中樞神經(jīng)興奮，幫助緩解晨起困倦，建議選擇淡茶避免過量攝入。
2、抗氧化作用
綠茶含茶多酚等抗氧化物質，有助于清除自由基，但避免與早餐中鐵質食物同服影響吸收。
3、胃腸刺激
空腹飲用濃茶可能引發(fā)胃酸分泌過多，胃病患者應餐后飲用，可搭配少量點心緩沖刺激。
4、影響睡眠
下午三點后避免飲用含咖啡因茶類，敏感人群可選擇低咖啡因的普洱茶或花草茶替代。
根據(jù)體質選擇茶類，陽虛者宜紅茶，濕熱體質適合綠茶，飲用后出現(xiàn)心慌、胃痛需及時停用。
