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總是抽筋可能與缺鈣、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、血液循環(huán)不良、低鎂血癥等原因有關(guān)，可通過(guò)補(bǔ)鈣、調(diào)整運(yùn)動(dòng)量、改善循環(huán)、補(bǔ)充鎂元素等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮，缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日常可增加牛奶、豆制品攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片。

2、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積或電解質(zhì)流失易引發(fā)肌肉痙攣。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身拉伸，及時(shí)補(bǔ)充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料，避免長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3、血液循環(huán)不良

久坐久站或血管病變導(dǎo)致局部供血不足。建議每小時(shí)活動(dòng)下肢，寒冷時(shí)注意保暖，合并靜脈曲張者可穿彈力襪，嚴(yán)重時(shí)需排查外周動(dòng)脈疾病。

4、低鎂血癥

鎂缺乏會(huì)影響鈣鉀代謝，常見于腹瀉、飲酒人群?？墒秤脠?jiān)果、深綠色蔬菜，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用門冬氨酸鉀鎂片、硫酸鎂注射液等藥物。

夜間抽筋者可睡前溫水泡腳，日常保持均衡飲食。若頻繁發(fā)作伴隨肌無(wú)力或水腫，建議完善電解質(zhì)、肌電圖等檢查。