亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么樣才能克服恐懼
病情描述:
怎么樣才能克服恐懼
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    克服恐懼可通過認知行為療法、漸進式暴露訓練、正念冥想、藥物輔助等方式實現(xiàn)?？謶滞ǔＳ蓜?chuàng)傷經(jīng)歷、遺傳易感性、神經(jīng)生化失衡、特定恐懼癥等因素引起。

    1. 認知行為療法

    通過識別和修正負面思維模式，幫助重構(gòu)對恐懼源的認知。治療師會指導記錄恐懼觸發(fā)時的自動思維，并用理性回應(yīng)替代災(zāi)難化想象。

    2. 漸進式暴露訓練

    系統(tǒng)性接觸恐懼刺激物，從低強度開始逐步適應(yīng)。如恐高癥患者可先觀看高處圖片，再逐步嘗試登高實踐。

    3. 正念冥想

    通過呼吸訓練和身體掃描降低焦慮水平，增強對恐懼情緒的覺察與接納能力。每日練習可調(diào)節(jié)杏仁核過度反應(yīng)。

    4. 藥物輔助

    帕羅西汀等SSRI類藥物可調(diào)節(jié)5-羥色胺水平，普萘洛爾能緩解軀體癥狀。須在精神科醫(yī)生指導下規(guī)范使用。

    規(guī)律進行有氧運動，保持充足睡眠，適量補充富含鎂和歐米伽3脂肪酸的食物有助于神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定。

相關(guān)文章
神經(jīng)衰弱吃什么藥
就此病來說，神經(jīng)衰弱對患者身體健康影響很大，在一般情況下就是利用藥物治療，其實除了藥物之外，還可配合其他調(diào)理之法，其基本治療原則，在采用排出器質(zhì)性疾病外，其可利用心理、行為、藥物等治療，都有較好療效。
神經(jīng)衰弱導致的失眠怎么治療
神經(jīng)衰弱導致的失眠表現(xiàn)為入睡困難、睡后易醒等等，針對失眠的治療，首先要注意調(diào)節(jié)心理，緩解焦慮、緊張等情緒，堅持適當?shù)倪\動，多吃蔬菜水果，幫助緩解失眠癥狀。還應(yīng)配合中成藥與西藥進行治療。
又困又睡不著怎么回事
又困又睡不著這種情況是非常常見的。一般來說這種情況可能跟經(jīng)常熬夜，導致生物鐘紊亂有關(guān)系。另外生活壓力大，比較緊張的時候，也會導致神經(jīng)性失眠。當然還要考慮是否有神經(jīng)衰弱或者神經(jīng)功能紊亂的情況，最好及時進行調(diào)理。
每晚做夢是怎么回事
每晚做夢有可能是心理焦慮或者是精神緊張導致的，也有可能是睡眠環(huán)境不夠安靜。如果失眠多夢發(fā)生的較頻繁，那也有可能是神經(jīng)衰弱或是呼吸暫停癥引起的。
白天想睡晚上睡不著怎么回事
白天想睡晚上睡不著，可能是生物鐘紊亂、睡眠質(zhì)量差、植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱等原因引起的。 1.生物鐘紊亂：晚上熬夜，早晨不起，導致神魂顛倒及生物鐘紊亂，可出現(xiàn)白天犯困，晚上睡不著的情況。 2.睡眠質(zhì)量差：睡眠時間短或睡眠質(zhì)量差，大腦無法得到充分的休息，常有白天犯困、萎靡不振、晚上睡不著等表現(xiàn)。 3.植物神經(jīng)紊亂：精神壓力過大、精神受到刺激、抽煙喝酒、內(nèi)分泌紊亂、患焦慮癥、抑郁癥等，都可導致植物神經(jīng)紊亂，患者有晚上難以入睡，白天因睡眠不足發(fā)困、打哈欠等表現(xiàn)。 4.神經(jīng)衰弱：精神容易興奮、大腦易疲勞、常有情緒異常表現(xiàn)。患者晚上失眠、睡不著、白天頭腦昏昏沉沉、不清醒總想睡覺。