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胸外擴可通過觀察乳房間距、乳頭朝向及胸型對稱性進行初步判斷，常見原因包括先天發(fā)育異常、不良體態(tài)、哺乳后韌帶松弛及乳房過大支撐不足。

1、乳房間距

自然站立時兩側(cè)乳房內(nèi)側(cè)邊緣間距超過4厘米，或中間可容納三指以上寬度，可能提示胸外擴。先天肋骨外擴或青春期發(fā)育異常是主要誘因，建議通過穿戴承托力強的內(nèi)衣改善。

2、乳頭朝向

正常乳頭應(yīng)輕微外展，若明顯朝向外側(cè)或腋窩方向，可能伴隨胸外擴。長期含胸駝背等不良姿勢會導(dǎo)致胸大肌失衡，需進行擴胸運動等形體矯正訓(xùn)練。

3、胸型對稱

從鏡中觀察乳房下半球是否向外側(cè)下垂擴散，單側(cè)或雙側(cè)呈現(xiàn)八字形。哺乳后Cooper韌帶松弛或巨乳癥患者更易出現(xiàn)，嚴重者需考慮乳房懸吊術(shù)等整形外科干預(yù)。

4、內(nèi)衣壓痕

脫下內(nèi)衣后乳房外側(cè)出現(xiàn)明顯勒痕，說明內(nèi)衣鋼圈無法完整包裹乳房組織。應(yīng)選擇寬側(cè)比、全罩杯款式，避免長期穿尺碼過小的內(nèi)衣加重外擴。

日?？蛇M行啞鈴飛鳥等胸肌鍛煉增強支撐力，睡眠時避免側(cè)臥壓迫乳房，定期進行乳腺外科體檢排除病理性因素。