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長期失眠可能引起抑郁，失眠與抑郁的關(guān)聯(lián)主要有睡眠質(zhì)量下降、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、心理壓力增加、生物鐘失調(diào)等因素。

1、睡眠質(zhì)量下降

長期失眠導(dǎo)致深度睡眠不足，影響大腦情緒調(diào)節(jié)功能，可通過改善睡眠環(huán)境、規(guī)律作息緩解。

2、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂

失眠會降低血清素等神經(jīng)遞質(zhì)水平，這類物質(zhì)與情緒密切相關(guān)，需醫(yī)生評估后使用舍曲林、帕羅西汀等藥物調(diào)節(jié)。

3、心理壓力增加

持續(xù)睡眠不足會降低應(yīng)對壓力的能力，形成惡性循環(huán)，認(rèn)知行為療法和正念訓(xùn)練有助于打斷這種關(guān)聯(lián)。

4、生物鐘失調(diào)

失眠可能擾亂褪黑素分泌節(jié)律，影響情緒穩(wěn)定性，光照療法和定時運動能幫助重建生物節(jié)律。

建議失眠超過一個月并伴隨情緒低落時及時就醫(yī)，日常保持適度運動，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時在專業(yè)指導(dǎo)下使用助眠藥物。