權(quán)威問(wèn)答
晚上適量吃梨通常不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。梨的熱量較低且富含膳食纖維，影響體重的因素主要有攝入總量、代謝水平、運(yùn)動(dòng)消耗及個(gè)體差異。
單次食用1-2個(gè)梨（約200克）熱量不足100千卡，遠(yuǎn)低于成年人晚間代謝需求，但若疊加其他高熱量食物可能增加風(fēng)險(xiǎn)。
人體夜間基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低約15%，但梨的升糖指數(shù)僅為36，對(duì)血糖波動(dòng)影響較小，合理食用無(wú)須擔(dān)心脂肪堆積。
晚餐后適當(dāng)散步或做家務(wù)可幫助消耗多余熱量，梨中含有的山梨醇還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少熱量吸收。
糖尿病患者或消化功能較弱者需控制食用量，普通人群選擇在睡前2小時(shí)食用更利于消化。
建議選擇新鮮梨而非梨汁，避免添加糖分?jǐn)z入，同時(shí)注意保持全天飲食結(jié)構(gòu)均衡，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)維持健康體重。
