權威問答
心肌缺血可通過有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習、呼吸訓練等方式改善。運動需在醫(yī)生評估后循序漸進，避免劇烈活動誘發(fā)心絞痛。
選擇快走、慢跑等中等強度運動，每周3-5次，每次20-40分鐘。運動時心率控制在最大心率的50-70%，可促進側支循環(huán)建立。
采用彈力帶或小重量器械進行上肢訓練，每周2-3次。注意避免屏氣動作，訓練強度以不引起胸悶為限。
通過太極拳、瑜伽等低強度伸展運動改善血管彈性。每日練習10-20分鐘，動作需緩慢平穩(wěn)。
腹式呼吸訓練每天2次，每次5分鐘。配合縮唇呼吸可降低心肌耗氧量，緩解缺血癥狀。
運動前后需監(jiān)測血壓心率，出現(xiàn)胸痛氣促立即停止。建議在心臟康復醫(yī)師指導下制定個性化方案，同時配合藥物治療和低脂飲食。
