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心里煩躁可能由睡眠不足、壓力過大、甲狀腺功能亢進(jìn)、焦慮癥等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，表現(xiàn)為情緒波動、注意力下降。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時可短期服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥。

2、壓力過大

工作負(fù)荷過重或人際關(guān)系緊張會刺激皮質(zhì)醇分泌，引發(fā)易怒、坐立不安等癥狀。可通過正念冥想、有氧運動緩解壓力，嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用勞拉西泮、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物。

3、甲亢

甲狀腺激素分泌過多可能導(dǎo)致心悸伴情緒煩躁，與格雷夫斯病、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫等有關(guān)?；颊叱０槭侄?、體重下降，需進(jìn)行甲功檢查并服用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物。

4、焦慮癥

持續(xù)6個月以上的莫名煩躁可能符合廣泛性焦慮障礙診斷，與5-羥色胺系統(tǒng)異常有關(guān)。典型癥狀包含過度擔(dān)憂、肌肉緊張，治療需結(jié)合認(rèn)知行為療法和帕羅西汀、舍曲林等SSRI類藥物。

日?？蛇m量食用富含鎂元素的香蕉、深綠色蔬菜，避免攝入咖啡因和酒精，每周保持3次以上30分鐘的中等強(qiáng)度運動。