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天天吃米線會胖嗎

女，63歲

病情描述:

天天吃米線會胖嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

天天吃米線可能導(dǎo)致體重增加，主要與米線熱量較高、配料油脂過多、營養(yǎng)不均衡、進(jìn)食過量等因素有關(guān)。
1、熱量較高
米線主要由大米制成，碳水化合物含量較高，每100克米線熱量約為350千卡，長期過量食用容易導(dǎo)致熱量過剩。
2、配料油脂
米線常搭配高油脂配料如肉末、辣椒油等，這些配料會顯著增加整體熱量攝入，建議選擇清淡配料。
3、營養(yǎng)不均衡
米線蛋白質(zhì)和膳食纖維含量較低，長期單一食用可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，建議搭配蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白。
4、進(jìn)食過量
米線口感順滑容易進(jìn)食過量，建議控制每次食用量在200克以內(nèi)，并細(xì)嚼慢咽增加飽腹感。
建議適量食用米線，注意搭配蔬菜和蛋白質(zhì)，控制油脂攝入，同時保持規(guī)律運動以維持健康體重。

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