權(quán)威問(wèn)答
容易抽筋可能由缺鈣、電解質(zhì)紊亂、肌肉疲勞、下肢動(dòng)脈硬化等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、調(diào)整飲食、適度拉伸、改善循環(huán)等方式緩解。
鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期鈣攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日常可增加牛奶、豆制品、深綠色蔬菜攝入，嚴(yán)重缺鈣需遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等制劑。
大量出汗或腹瀉導(dǎo)致鈉、鉀、鎂流失，可能引發(fā)肌肉痙攣。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水，進(jìn)食香蕉、紫菜等富鉀食物，必要時(shí)使用口服補(bǔ)液鹽或氯化鉀緩釋片。
過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積或局部血液循環(huán)不暢。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后對(duì)易抽筋部位進(jìn)行熱敷按摩，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
下肢動(dòng)脈硬化或靜脈曲張可能影響肌肉供血，夜間多發(fā)痙攣。伴隨肢體發(fā)涼、間歇性跛行等癥狀時(shí)需就醫(yī)，可能需使用阿司匹林、西洛他唑等改善循環(huán)藥物。
建議避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，若頻繁發(fā)作或伴隨其他癥狀應(yīng)及時(shí)排查神經(jīng)系統(tǒng)或代謝性疾病。
