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預(yù)防中學(xué)生近視眼可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、改善光照環(huán)境和定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。近視的發(fā)生與遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、光線不足和缺乏戶外活動(dòng)等因素密切相關(guān)。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

連續(xù)用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘，保持書(shū)本與眼睛距離30厘米以上，避免躺著或走路時(shí)閱讀。近距離用眼后應(yīng)遠(yuǎn)眺放松睫狀肌。

2、增加戶外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，自然光線能促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。球類運(yùn)動(dòng)可鍛煉眼部調(diào)節(jié)功能。

3、改善光照環(huán)境

讀寫(xiě)時(shí)需保證500勒克斯以上照度，避免在昏暗或強(qiáng)光下用眼。使用臺(tái)燈時(shí)應(yīng)同時(shí)開(kāi)啟頂燈，減少明暗對(duì)比造成的視疲勞。

4、定期視力檢查

每學(xué)期進(jìn)行1次散瞳驗(yàn)光，建立屈光發(fā)育檔案。早期發(fā)現(xiàn)近視傾向時(shí)可采取角膜塑形鏡、低濃度阿托品等醫(yī)療干預(yù)措施。

日常飲食中適量補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、藍(lán)莓，保證充足睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕。