權(quán)威問答
降低血糖指數(shù)可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物控制和血糖監(jiān)測等方式實(shí)現(xiàn)。血糖升高可能與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗、糖尿病等因素有關(guān)。
選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米、豆類等，減少精制糖和高碳水化合物攝入，有助于穩(wěn)定血糖水平。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練可改善胰島素敏感性，輔助降低血糖。
二甲雙胍、格列美脲、西格列汀等降糖藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，適用于糖尿病或胰島素抵抗患者。
定期檢測空腹及餐后血糖，記錄波動(dòng)規(guī)律，可為調(diào)整飲食和用藥方案提供依據(jù)。
建議糖尿病患者每日監(jiān)測血糖，普通人群可通過減少含糖飲料、保證充足睡眠等方式預(yù)防血糖異常。
