權威問答
手臂肌肉酸痛可通過熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。手臂肌肉酸痛通常由過度勞累、姿勢不良、肌肉拉傷、筋膜炎等原因引起。
熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。使用熱毛巾或暖水袋熱敷酸痛部位，配合輕柔按摩有助于放松肌肉。注意溫度不宜過高避免燙傷。
進行手臂肌肉的適度拉伸運動，如手腕屈伸、手臂環(huán)繞等動作，每次保持15-30秒。拉伸能改善肌肉僵硬狀態(tài)，但需避免過度拉伸造成二次損傷。
可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥。這些藥物能緩解疼痛和炎癥反應，但需注意胃腸道不良反應。
對于頑固性肌肉酸痛，可采用超聲波、電療等物理治療方法。物理治療能深層放松肌肉，促進組織修復，通常需要專業(yè)醫(yī)師指導進行。
日常應注意手臂休息，避免重復性動作和過度負重，適當補充蛋白質和維生素有助于肌肉恢復。如癥狀持續(xù)加重或伴隨腫脹發(fā)熱應及時就醫(yī)。
