權(quán)威問答
跑步膝蓋疼可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓練等方式恢復(fù)。疼痛通常由運動過度、肌肉失衡、滑膜炎、半月板損傷等原因引起。
暫停跑步并減少膝關(guān)節(jié)負重活動，使用護膝提供支撐。急性期可冰敷15分鐘緩解腫脹，每日重復(fù)進行3次。
超聲波或低頻電刺激有助于減輕炎癥，專業(yè)機構(gòu)的手法松解可改善髕骨軌跡異常。熱敷適用于慢性勞損性疼痛。
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛，嚴重腫脹時可短期使用地奧司明片改善微循環(huán)。
加強股四頭肌離心訓練如靠墻靜蹲，配合髖外展肌群激活。水中漫步或騎固定自行車可作為過渡性運動。
恢復(fù)期間建議選擇泳池跑步等低沖擊運動，補充膠原蛋白肽和維生素D3促進軟骨修復(fù)，疼痛持續(xù)超過兩周需骨科就診。
