權(quán)威問答
偶爾熬夜對(duì)身體影響較小，但可能引發(fā)短期疲勞、注意力下降、免疫力波動(dòng)及內(nèi)分泌輕微紊亂。
睡眠不足直接導(dǎo)致能量代謝減緩，可能出現(xiàn)日間困倦。建議次日午休20分鐘補(bǔ)充睡眠。
大腦前額葉皮層功能暫時(shí)性抑制，表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍。可通過有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)多巴胺分泌改善。
自然殺傷細(xì)胞活性降低，持續(xù)48小時(shí)可恢復(fù)。期間需增加維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
皮質(zhì)醇水平升高可能影響血糖穩(wěn)定，建議避免高糖飲食并保持規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間。
長(zhǎng)期熬夜可能誘發(fā)慢性疾病，建議每周熬夜不超過2次，次日及時(shí)補(bǔ)充含鎂、B族維生素食物如香蕉、全麥面包。
