權(quán)威問答
偶爾熬夜對身體影響較小，但可能引發(fā)短期疲勞、注意力下降、免疫力波動及內(nèi)分泌輕微紊亂。
睡眠不足直接導致能量代謝減緩，可能出現(xiàn)日間困倦。建議次日午休20分鐘補充睡眠。
大腦前額葉皮層功能暫時性抑制，表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍?？赏ㄟ^有氧運動促進多巴胺分泌改善。
自然殺傷細胞活性降低，持續(xù)48小時可恢復。期間需增加維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
皮質(zhì)醇水平升高可能影響血糖穩(wěn)定，建議避免高糖飲食并保持規(guī)律進餐時間。
長期熬夜可能誘發(fā)慢性疾病，建議每周熬夜不超過2次，次日及時補充含鎂、B族維生素食物如香蕉、全麥面包。
