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若出現(xiàn)精子質(zhì)量低下或生育功能減退的情況，可以適量吃牡蠣、核桃、西紅柿、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃左卡尼汀、輔酶Q10、維生素E、生精片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牡蠣

牡蠣富含鋅元素，有助于促進(jìn)睪酮合成，改善精子活力。

2. 核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，對精子細(xì)胞膜完整性有保護(hù)作用。

3. 西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可減少氧化應(yīng)激對精子的損傷。

4. 深海魚

三文魚等深海魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，支持生精功能。

二、藥物

1. 左卡尼汀

左卡尼汀參與精子能量代謝，臨床用于少弱精子癥輔助治療。

2. 輔酶Q10

輔酶Q10改善線粒體功能，可能提升精子活動力。

3. 維生素E

維生素E作為抗氧化劑，可保護(hù)精子免受自由基損害。

4. 生精片

生精片為中成藥，含多種草本成分，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

避免高溫環(huán)境，規(guī)律作息，戒煙限酒，均衡攝入富含鋅硒的食物有助于維持正常生精功能。